สมุนไพรบำรุงสมอง พืชมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมอง

สมุนไพรบำรุงสมอง พืชที่มีประโยชน์ต่อประสาทและสมอง สมองสำคัญต่อร่างกาย จำเป็นต้องดูแลและบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ สมุนไพรที่ทำให้สุขภาพสมองดีเป็นอย่างไรสมุนไพรบำรุงสมอง ช่วยให้สมองดี

สมุนไพรช่วยบำรุงสมอง

สมุนไพรบำรุงสมอง มีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้สมองแข็งแรง ทำให้สมองดี ความจำดี สุขภาพของสมองเสื่อมช้าลง มีอะไรบ้าง ระบบสมองสำคัญต่อร่างกาย จำเป็นต้องดูแลและบริหารสมองอยู่เสมอ

หมามุ่ย สมุนไพร สรรพคุณหมามุ่ย หมามุ่ย ดอกคำฝอย สมุนไพร สรรพคุณของคำฝอย ดอกคำฝอย
รากสามสิบ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณรากสามสิบ รากสามสิบ บัวบก ใบบัวบก สมุนไพร บัวบก
กวาวเครือขาว สมุนไพรบำรุงสมอง สมุนไพรนมโต กวาวเครือขาว ฝรั่ง สมุนไพรบำรุงสมอง ผลไม้ สรรพคุณของฝรั่ง ฝรั่ง
ฟ้าทะลายโจร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของฟ้าทะลายโจร ฟ้าทะลายโจร โสม สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณโสม โสม
กระชาย สมุนไพรบำรุงสมอง โสมไทย กระชาย ขมิ้น สมุนไพรบำรุงสมอง ขมิ้น
ตังกุย โกฐเชียง สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของตังกุย ตังกุย ฝาง สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของฝาง ฝาง
ลำไย สมุนไพรบำรุงสมอง สมุนไพร สรรพคุณของลำไย ลำไย อโวคาโด้ สมุนไพร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพุคณของอะโวคาโด้ อะโวคาโด้
หญ้าหวาน สมุนไพรบำรุงสมอง ลดความอ้วน สรรพคุณของหญ้าหวาน หญ้าหวาน มังคุด ผลไม้ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของมังคุด มังคุด
ผักชายา ผักไชยา ต้นผงูรส คะน้าเม็กซิโก ผักไชยา ลูกแพร์ ผลไม้ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของลูกแพร์ ลูกแพร์
เห็ดเข็มทอง สมุนไพรบำรุงสมอง สมุนไพรไทย สรรพคุณของเห็ดเข็มทอง เห็ดเข็มทอง ฟักแม้ว มะระหวาน สมุนไพรบำรุงสมอง พืชสวนครัว ฟักแม้ว
หญ้าคา สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของหญ้าคา หญ้าคา ผักตำลึง สมุนไพร สมุนไพรบำรุงสมอง ตำลึง ผักตำลึง
ซ่อนกลิ่น ลั่นทม สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของซ่อนกลิ่น ซ่อนกลิ่น บัวหลวง สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของบัวหลวง บัวหลวง
ถั่วเขียว สมุนไพร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพุคณถุ่วเขียว ถั่วเขียว มะเฟือง สมุนไพรบำรุงสมอง ผลไม้ สรรพคุณของมะเฟือง มะเฟือง
ถั่วเหลือง สมุนไพร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของถั่วเหลือง ถั่วเหลือง ถั่วแดง ธัญพืช สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณถั่วแดง ถั่วแดง
กระเจี๊ยบ สมุนไพร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของกระเจี๊ยบ กระเจี๊ยบ แก้วมังกร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของแก้วมังกร แก้วมังกร
ไมยราบ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของไมยราบ ไมยราบ หม่อน มัลเบอร์รี่ สมุนไพรบำรุงสมอง สมุนไพรไทย หม่อน
ดอกคำฝอย คำฝอย สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของคำฝอย คำฝอย งาดำ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของงาดำ งาดำ
รากสามสิบ สมุนไพรบำรุงสมอง รากสามสิบ ปีบ กาสะลอง สมุนไพรบำรุงสมอง ปีบ
กระเจี๊ยบเขียว สมุนไพรบำรุงสมอง กระเจี๊ยบเขียว มะเขือพวง สมุนไพรบำรุงสมอง มะเขือพวง
ดีปลี สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของดีปลี ดีปลี ยี่หร่า สมุนไพรบำรุงสมอง ยี่หร่า
โด่ไม่รู้ล้ม สมุนไพรบำรุงสมอง โด่ไม่รู้ล้ม มะลิ สมุนไพรบำรุงสมอง มะลิ
ฟักเขียว สมุนไพรบำรุงสมอง ฟักเขียว ผักแพว สมุนไพรบำรุงสมอง ผักแพว
ส้มแขก สมุนไพรบำรุงสมอง ส้มแขก มะตูม สมุนไพรบำรุงสมอง มะตูม
มะยม สมุนไพรบำรุงสมอง มะยม มะเขือยาว สมุนไพรบำรุงสมอง มะเขือยาว
พริก สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของพริก พริกขี้หนู กระเทียม สมุนไพรบำรุงสมอง กระเทียม
ชะคราม สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของชะคราม ชะคราม แครอท สมุนไพรบำรุงสมอง แครอท
เดือย สมุนไพรบำรุงสมอง ลูกเดือย ผักบุ้ง สมุนไพรบำรุงสมอง ผักบุ้ง
คื่นฉ่าย สมุนไพรบำรุงสมอง คื่นฉ่าย พริกไทย สมุนไพรบำรุงสมอง พริกไทย
มะเขือเทศ สมุนไพรบำรุงสมอง เห็ดหอม มังคุด ราชินีแห่งผลไม้ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของมังคุด มังคุด
มะเขือเทศ สมุนไพรบำรุงสมอง มะเขือเทศ ตำลึง สมุนไพรบำรุงสมอง ตำลึง
มะละกอ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของมะละกอ มะละกอ อบเชย สมุนไพรบำรุงสมอง อบเชย
หอมหัวใหญ่ สมุนไพรบำรุงสมอง หอมหัวใหญ่ กุยช่าย สมุนไพรบำรุงสมอง กุยช่าย
สะระแหน่ สมุนไพรบำรุงสมอง สะระแหน่ มะพร้าว สมุนไพรบำรุงสมอง มะพร้าว
บัวบก สมุนไพรบำรุงสมอง บัวบก กวาวเครือขาว สมุนไพรบำรุงสมอง กวาวเครือขาว
มะกอก สมุนไพรบำรุงสมอง มะกอก ชะมดต้น สมุนไพรบำรุงสมอง ชะมดต้น
หอมหัวแดง สมุนไพรบำรุงสมอง หอมแดง ผักชีฝรั่ง สมุนไพรบำรุงสมอง ผักชีฝรั่ง
ขิง สมุนไพรบำรุงสมอง ขิง ย่านาง สมุนไพรบำรุงสมอง ย่านาง
ตะไคร้ สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของตะไคร้ ตะไคร้ ขมิ้นขัน สมุนไพรบำรุงสมอง ขมิ้นชัน
หมามุ้ย สมุนไพรบำรุงสมอง หมามุ่ย อัญชัน สมุนไพรบำรุงสมอง อัญชัน
พิมเสน สมุนไพรบำรุงสมอง พิมเสน การบูร สมุนไพรบำรุงสมอง สรรพคุณของการบูร การบูร
รกคน สมุนไพรบำรุงสมอง รกคน ดีเกลือ สมุนไพรบำรุงสมอง ดีเกลือ
กระเพาะปลา สมุนไพรบำรุงสมอง กระเพาะปลา น้ำผึ้ง สมุนไพรบำรุงสมอง น้ำผึ้ง
กัญชง สมุนไพรบำรุงสมอง กัญชง หินเขี้ยวมังกร สมุนไพรประเภทแร่ธาตุ สมุนไพรบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาทหินเขี้ยวมังกร
ชุมเห็ดเทศ สมุนไพรบำรุงสมอง ชุมเห็ดเทศ ถั่งเช่า สมุนไพรบำรุงสมอง ถั่งเช่า
  • กาแฟ
  • จำปูน
  • จำปา
  • โหราเดือยไก่
  • ชมจันทร์
  • กระดังงา
ฟ้าทะลายโจร สมุนไพร สมุนไพรไทย สรรพคุณฟ้าทะลายโจร ฟ้าทะลายโจร

เทคนิคการทำให้สมองดีแข็งแรง

สำหรับการดูแลสมองนั้นมีปัจจัยต่างๆมากมาย ทั้งปัจจัยภายในจากร่างกาย และ ปัจจัยภายนอกจากสิ่งแวดล้อม เรานำเสนอวิธีดูแลสมองให้แข็งแรง มีดังนี้

  • ดูแลเรื่องการกิน อาหารต้างๆที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ต้องกินอาหารที่ครบห้าหมู่ อาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และ การสะสมของไขมันในเส้นเลือด ทำให้ความสามารถการทำงานของสมองลดลง เนื่องจาก เลือดที่ไปเลี้ยงสมองน้อยไป หรือ มากเกินไป ส่งผลต่อการส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองโดยตรง
  • การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อน การนอนหลับ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดความสมดุลย์ ทำให้การทำงานของสมองตื่นตัว
  • หมั่นฝึกคิด และ ใช้สมอง การฝึกสมองให้คิด และ เรียนรู้สิ่งต่างๆอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นให้ระบบการคิด และ การใช้สมอง เกิดการตื่นตัว ทำงานได้ดี
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้สมองและระบบร่างกายสมดุลย์ แข็งแรง ทนต่อการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงการทำงานของสมองด้วย
  • การผ่อนคลาย ลดความเครียด ความเครียดกระตุ้นให้สมองทำงานมากส่งผลต่อโรคต่างๆ มากมาย ทั้งโรคหัวใจ และ โรคเลือด ที่ส่งผลต่อสมองโดยตรง
  • เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ทำให้เส้นเลือดในสมองบางลง โรคต่างๆเกี่ยวกับสมอง เกิดจากการสูบบุหรี่โดยตรง

อาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง

สำหรับอาหารที่ช่วยบํารุงสมองและความจํา คือ ต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่  โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โอเมก้า3 วิตามินบี1 วิตามินบี12 โดยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ประกอบด้วย

  • อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรต มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง เพราะ เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย
  • โอเมก้า 3 คือ กรดไขมันชนิดดี สารอาหารที่พบมากในปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน สารอาหารชนิดนี้ช่วยสร้างเซลส์ประสาทของสมองให้แข็งแรง บำรุงสมองได้ดี
  • วิตามินบี 1 พบได้ในธัญญาพืช เช่น ถั่ว งา ข้าวโพด นมสด และ ผลไม้ เป็นต้น วิตามินบี1 ช่วยกระตุ้นและผลิตสารเคมีที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและความจำเป็น
  • วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่พบในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และ นมสด ช่วยทำให้ลดการเกิดภาวะสมองเสื่อม ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และ ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อประสาท
  • วิตามินซี วิตามินอี และ เบตาแคโรทีน  พบในอาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ เป็นสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเยื่อสมองเสื่อม ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้