สมุนไพรเป็นยาระบาย พืชแก้ท้องผูก ช่วยแก้ปัญหาขี้ไม่ออก มีอะไรบ้าง
สมุนไพรยาระบาย พืชที่มีสรรพคุณที่ทำให้กระตุ้นการขับอุจจาระ แก้ปัญหาท้องผูก ขี้ไม่ออก พืชที่ช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ลักษณะของพืชเป็นยาระบายเป็นอย่างไร
สมุนไพรสรรพคุณยาระบาย
สมุนไพรสรรพคุณยาระบาย ช่วยทำให้อุจจาระ แก้ปัญหาท้องผูก ขี้ไม่ออก พืชพื้นบ้าน ใช้เป็นยารักษาท้องผูก ท้องผูก ถ่ายยาก ใช้ สมุนไพรแก้ท้องผูก มีฤทธิ์เป็นยาระบาย สมุนไพรรักษาท้องผูก สมุนไพรเป็นยาระบายอ่อนๆ
- ขี้เหล็กอเมริกัน
- ขี้เหล็กเทศ
- จำปา
- ผักขวง
- ชมจันทร์
ท้องผูก ( Constipation ) คือ ภาวะการถ่ายอุจจาระไม่ออก หรือ ถ่ายอุจจาระได้น้อย หากการถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แสดงว่าเข้าข่ายอาการท้องผูก สาเหตุของการเกิดอาการท้องผูกเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งความผิดปรกติของร่างกายโดยตรง และ เกิดจากพฤติกรรมการดำรงชีวิตที่ไม่ส่งผลดีต่อการถ่ายอุจจาระ
พฤติกรรมที่ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก
สำหรับพฤติกรรมต่างๆที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อการถ่ายอุจจาระ และ การขับของเสียออกจากร่างกาย มีรายละเอียด ดังนี้
- การอั้นอุจจาระ อั้นขี้ ไม่ยอดขี้
- การกินอาหารที่มีกากใยอาหารน้อย อาหารประเภทไขมัน และ เนื้อสัตว์
- การไม่ขยับร่างกาย เคลื่อนไหวร่างกายน้อยส่งผลต่อการทำงานของระบบขับถ่าย
- ภาวะน้ำหนักตัวไม่ปรกติ น้ำหนักตัวมากเกินไป หรือ น้ำหนักตัวน้อยเกินไป ส่งผลตรงต่อระบบการย่อยอาหารที่ไม่สมดุลย์
- ภาวะการขาดน้ำ การดื่มน้ำน้อย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- ภาวะเครียดและความกดดัน ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารและขับถ่ายไม่ปรกติ ปัญหาทางด้านจิตใจมีผลต่อระบบขับถ่าย
- ภาวะสูงวัย อายุมีส่วนต่อระบบการย่อยอาหารที่ลดลง
การป้องกันการเกิดอาการท้องผูก
การป้องกันอาการท้องผูก ต้องลดปัจจัยต่างๆที่เป็นปัญหาของการท้องผูกจากพฤติกรรมของการดำรงค์ชีวิต วิธีการป้องกันการท้องผูก สามารถทำได้ ดังนี้
- กินอาหารที่มีกากใยอาหารสูง อาหารจำพวกผัก และผลไม้ และ ลดการกินอาหารที่มีไขมันสูง
- ให้ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอทำให้ระบบขับถ่ายดี
- ไม่เอาตัวเองไปอยู่ในภาวะความเครียด ลดความกังวล ให้ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่ตลอดเวลา
- ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายขับถ่ายได้อย่างไม่เร่งรีบ
- ไม่อั้นขี้ หากรู้สึกปวดท้องขี้ ให้หาเวลาไปขี้ซะ