สมุนไพรบำรุงสมอง พืชมีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสมอง
สมุนไพรบำรุงสมอง พืชที่มีประโยชน์ต่อประสาทและสมอง สมองสำคัญต่อร่างกาย จำเป็นต้องดูแลและบริหารสมองอย่างสม่ำเสมอ สมุนไพรที่ทำให้สุขภาพสมองดีเป็นอย่างไร
สมุนไพรช่วยบำรุงสมอง
สมุนไพรบำรุงสมอง มีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของสมองและระบบประสาท ทำให้สมองแข็งแรง ทำให้สมองดี ความจำดี สุขภาพของสมองเสื่อมช้าลง มีอะไรบ้าง ระบบสมองสำคัญต่อร่างกาย จำเป็นต้องดูแลและบริหารสมองอยู่เสมอ
เทคนิคการทำให้สมองดีแข็งแรง
สำหรับการดูแลสมองนั้นมีปัจจัยต่างๆมากมาย ทั้งปัจจัยภายในจากร่างกาย และ ปัจจัยภายนอกจากสิ่งแวดล้อม เรานำเสนอวิธีดูแลสมองให้แข็งแรง มีดังนี้
- ดูแลเรื่องการกิน อาหารต้างๆที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดี ต้องกินอาหารที่ครบห้าหมู่ อาหารที่ทำให้เกิดการสะสมของน้ำตาล และ การสะสมของไขมันในเส้นเลือด ทำให้ความสามารถการทำงานของสมองลดลง เนื่องจาก เลือดที่ไปเลี้ยงสมองน้อยไป หรือ มากเกินไป ส่งผลต่อการส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงสมองโดยตรง
- การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อน การนอนหลับ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายเกิดความสมดุลย์ ทำให้การทำงานของสมองตื่นตัว
- หมั่นฝึกคิด และ ใช้สมอง การฝึกสมองให้คิด และ เรียนรู้สิ่งต่างๆอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นให้ระบบการคิด และ การใช้สมอง เกิดการตื่นตัว ทำงานได้ดี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้สมองและระบบร่างกายสมดุลย์ แข็งแรง ทนต่อการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงการทำงานของสมองด้วย
- การผ่อนคลาย ลดความเครียด ความเครียดกระตุ้นให้สมองทำงานมากส่งผลต่อโรคต่างๆ มากมาย ทั้งโรคหัวใจ และ โรคเลือด ที่ส่งผลต่อสมองโดยตรง
- เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง ทำให้เส้นเลือดในสมองบางลง โรคต่างๆเกี่ยวกับสมอง เกิดจากการสูบบุหรี่โดยตรง
อาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง
สำหรับอาหารที่ช่วยบํารุงสมองและความจํา คือ ต้องเป็นอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โอเมก้า3 วิตามินบี1 วิตามินบี12 โดยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ประกอบด้วย
- อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรต มีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง เพราะ เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย
- โอเมก้า 3 คือ กรดไขมันชนิดดี สารอาหารที่พบมากในปลาทะเล เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน สารอาหารชนิดนี้ช่วยสร้างเซลส์ประสาทของสมองให้แข็งแรง บำรุงสมองได้ดี
- วิตามินบี 1 พบได้ในธัญญาพืช เช่น ถั่ว งา ข้าวโพด นมสด และ ผลไม้ เป็นต้น วิตามินบี1 ช่วยกระตุ้นและผลิตสารเคมีที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของสมองและความจำเป็น
- วิตามินบี 12 เป็นสารอาหารที่พบในอาหารประเภท เนื้อสัตว์ เนื้อปลา และ นมสด ช่วยทำให้ลดการเกิดภาวะสมองเสื่อม ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และ ช่วยบำรุงเนื้อเยื่อประสาท
- วิตามินซี วิตามินอี และ เบตาแคโรทีน พบในอาหารประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ เป็นสารอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเยื่อสมองเสื่อม ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้